Bouger mieux, manger sain, se sentir bien

Moi, c’est Élise !

Je suis coach sportive à domicile en Bretagne, passionnée de nutrition et d’accompagnement bienveillant.
Depuis plus de 8 ans, j’aide des femmes (et quelques hommes !) à retrouver énergie, confiance et équilibre grâce à une approche qui marie mouvement, alimentation et motivation — sans pression, sans discours culpabilisant.

J’ai toujours été convaincue qu’on peut prendre soin de soi sans s’épuiser, qu’il suffit souvent d’un petit déclic… et d’une personne pour vous y aider. Aujourd’hui, je suis cette personne pour des dizaines de clients, et peut-être bientôt pour vous 💪

Ma Mission

Vous aider à reprendre le pouvoir sur votre forme et votre bien-être, sans vous comparer, sans viser la perfection.
Mon objectif, ce n’est pas que vous ayez des abdos en béton (sauf si vous le voulez 😄), mais que vous vous sentiez mieux dans votre corps, dans votre tête, et dans votre quotidien.

Je veux que chaque personne que j’accompagne puisse dire :

“Je n’y croyais plus… et maintenant je me sens capable.”

Mon approche : simple, humaine, efficace

Ici, pas de programme générique ou de méthode miracle.
Je construis chaque accompagnement à partir de votre réalité : emploi du temps, niveau, objectifs, état d’esprit.

Mon approche repose sur 3 piliers :

  • 🏃‍♀️ Bouger intelligemment : avec des séances variées, adaptées, progressives

  • 🥗 Manger mieux sans se priver : je vous aide à retrouver un équilibre alimentaire sans calculs compliqués

  • 💬 Rester motivé.e : grâce à un suivi bienveillant, un vrai lien humain et des petits pas réguliers

Je travaille aussi avec un réseau de pros (nutritionnistes, parfois médecins) pour que chacun avance en toute sécurité.

Pourquoi me faire confiance ?

  • Parce que j’ai déjà aidé des dizaines de personnes à repartir de zéro, sans complexe

  • Parce que je suis à l’écoute, disponible et réactive — vous ne serez jamais seul.e dans votre démarche

  • Parce que je crois à la progression douce, pas aux efforts héroïques qui ne durent pas

  • Parce que je parle vrai : ce qui marche, ce qui ne marche pas, je vous le dis.

Vos questions les plus fréquentes

🥗 Quel est le meilleur rééquilibrage alimentaire pour perdre du poids durablement ?

Il n’existe pas de rééquilibrage « magique ». Le meilleur, c’est celui que vous pouvez tenir dans le temps, sans frustration. L’objectif n’est pas de tout changer du jour au lendemain, mais de réintroduire des repas complets, variés et nourrissants, en évitant les régimes trop restrictifs. Mon rôle de coach, c’est justement de vous guider pas à pas vers un équilibre réaliste et durable.

🏋️‍♀️ Peut-on vraiment se remettre en forme en faisant du sport chez soi ?

Oui, et mille fois oui ! Avec les bons exercices, un programme structuré et un suivi adapté, vous pouvez progresser sans matériel ou presque, à la maison. Le secret, c’est la régularité, pas la salle de sport. J’accompagne mes élèves à domicile ou à distance avec des séances efficaces même sur 30 minutes.

⏱ Combien de temps faut-il pour voir les premiers résultats d’un coaching sport & nutrition ?

Cela dépend de votre point de départ et de vos objectifs, mais en général, 3 à 4 semaines suffisent pour ressentir les premiers changements (énergie, posture, digestion, moral). Les résultats visibles arrivent souvent autour de 6 à 8 semaines, à condition d’être régulier. Et je suis là pour vous aider à garder le cap 💪

🍽 Faut-il compter ses calories pour perdre du poids ?

Pas forcément. Ce qui compte, c’est la qualité des aliments, l’équilibre global des repas, et le respect de vos sensations. Compter les calories peut convenir à certains profils très cadrés, mais pour beaucoup, cela devient vite une contrainte. Je privilégie une approche plus intuitive et durable, basée sur la compréhension des bons repères nutritionnels.

💬 Quelle est la différence entre un coach sportif et un programme en ligne ?

Un coach, c’est un humain qui vous suit, vous écoute, et adapte tout à vous. Là où un programme en ligne est figé et impersonnel, le coaching permet de corriger les mouvements, d’ajuster le rythme, de relancer la motivation, et d’aller vraiment au bout. C’est tout sauf générique.

🧘‍♀️ Quel sport choisir pour maigrir sans se faire mal ?

Le bon sport, c’est celui que vous aimez assez pour le refaire demain. Pour la perte de poids, l’idéal est de combiner :

  • du renforcement musculaire doux,

  • un peu de cardio (marche rapide, danse, HIIT adapté),

  • et surtout… de la régularité.
    Avec mes élèves, je m’adapte à chaque corps, chaque emploi du temps et chaque niveau. L’objectif : bouger mieux, pas s’épuiser.